Gestire l'attenzione | SouLab Academy

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Lezione precedente Completa e continua

SouLab

Benvenut* in SouLab!

Per iniziare (3:21)

Live fiabe

La Spada nella Roccia (65:13)
Hansel e Gretel (63:21)
Oceania (74:16)
Malefica (72:44)
Pinocchio (68:32)
La Bella e la Bestia (61:37)
Capellirossi-occhiverdi (56:27)
Ricci d'oro e i tre orsi

Live spazio alle domande

L'idealizzazione, la solitudine, l'ansia e i modi per ricominciare dopo la pausa estiva (58:47)
Le scelte difficili; Eco e Wendy e le relazioni narcisistiche (67:58)
Il condizionamento; il panico da separazione; l'Adulto interiore. (65:13)
Ho il diritto di esistere (66:38)
L'assertività (72:27)
Chiudere e non escludere: impariamo a celebrare la fine (60:14)
Sentirsi sbagliati e in colpa. La ferita di abbandono. (59:42)
Sindrome da nido vuoto. Insicurezza. Relazioni e valori. (58:42)
Gestire il dolore. Affrontiamo l'ansia natalizia. La paura di restare soli. (62:23)
Il SOSIA: uno strumento per imparare l'autoascolto (75:13)
Il desiderio di tornare a relazioni passate e tossiche. Impariamo a fare domande. Cambiamenti e relazione di coppia. (70:31)
Gestire il critico interiore. Difendersi dalle aggressioni verbali. Imparare a delegare. (73:29)
Lasciar andare. Emozioni e scelte. Routine e cambiamento. (62:51)
Comunicare con chi è poco chiaro. La sindrome dell'impostore. Comunicazioni con figli adolescenti. (49:37)
L'autodisciplina. Sentire e agire. Il fallimento. Come rompere gli incantesimi. (65:27)
La paura di essere egoisti e la gestione dei bisogni individuali e di coppia (63:45)
Il distacco che rende autonomi. Parliamo di sessualità. Cosa succede quando siamo malati. Le relazioni di coppia. (60:29)
Perdonare. Come rispondere alle manipolazioni. Riaccendere la motivazione. (65:10)
Chiedere aiuto: forza o debolezza? L'indifferenza. La riservatezza. (60:33)
Senso di colpa. Il dolore come abitudine. Fare passi indietro. Coltivare la tenacia.
Gestire la delusione. Superare la solitudine. Gestire la rabbia (64:10)
Invidia, lasciar andare, autostima e critico interiore (73:19)
Gestire le relazioni, la competizione, Natale tempo di passaggio (62:20)
Relazioni: istruzioni per l'uso (77:43)
Cosa fare quando una relazione finisce? Come non farsi condizionare dagli altri? (58:37)
Relazioni, capacità di sognare e... (69:42)
Egotismo, cambiare davvero, rabbia inespressa e rapporto con le madri (59:47)
Elaborare una perdita; Perché vogliamo cambiare gli altri?; Nominare per guarire (63:34)
Come affrontare una malattia; Che cos'è davvero il cambiamento; Gelosia (59:21)
Amore e indipendenza emotiva; perchè tradiamo; come capire se fidarsi (62:03)
Vivere senza scogli; distacco e autoascolto; come non essere spugna (65:43)
Consapevolezza e cambiamento; scelta e responsabilità (58:56)
Come accompagnare chi amiamo nell'ultimo passaggio; corpo e sintomi; gestire i pensieri (59:31)
Come superare la dissonanza (8:00)
Spazio alle domande 23.12.2023 (62:32)
Spazio alle domande 11.1.2024 (61:25)
Spazio alle domande 7.2.2024 (60:05)
Spazio alle domande 7.3.2024 (67:27)
Spazio alle domande 15.4.2024 (66:46)

Morning routine

Trova la tua intenzione (36:42)
La meditazione del sorriso (44:29)
Meditazione per cambiare l'energia (32:32)
Compiliamo la to do list (40:33)
Meditazione IL TUO GIARDINO INTERIORE
Io sono Luce (31:05)
Coltiviamo la felicità - meditazione e scrittura (32:35)
Meditazione del respiro
SoulMonday - LASCIA ANDARE (24:23)
SoulMonday: gestire i pensieri negativi (24:24)
SoulMonday: Intenzione e motivazione (32:14)
SoulMonday: presenza e non giudizio (24:02)
Il potere delle parole (32:39)
Problem solving e creatività (34:08)
La griglia delle priorità
Pratica per calmare il cuore (6:15)
Completare la to do list - suggerimenti (2:53)
Radicamento e Stabilità (28:32)
Praticare l'accoglienza (34:03)
Scegli tu
Energia e respiro (33:01)
Meditazione di Primavera (27:23)
È tutto merito tuo (32:34)
Perdonare (50:52)
Raccogliere i frutti invisibili (36:20)
Distanze e vicinanze (35:14)
Accettazione, gioia, entusiasmo (37:06)
Volere è potere? (40:43)
La cura di sè (38:43)
Uscire dai giochi psicologici (43:52)
CORAGGIO e PAURA (67:46)
Vorrei, ma non posso... Superiamo gli ostacoli! (40:12)
Resistenza o apertura? (48:18)
Risveglio e Felicità (59:27)

Sogno e cambiamento

Valori, sogni e buoni propositi (61:44)
Adolescenza e cambiamento (63:10)
Valore e scelte: meritate la gioia (67:50)
Desiderare (66:29)
Il Cambiamento (67:06)
Custodire l'energia (67:18)
Sogno e cambiamento (69:17)
Proattività (55:38)
Proattività - II parte (56:57)
Chi è il re della tua vita? (63:43)
Metti in ordine le priorità (64:45)
L'INTERDIPENDENZA: creare e riparare relazioni sane (70:56)
Tre step per trovare il tuo sogno (3:30)
Accordi o compromessi? (67:56)
Tu al centro (60:54)
Trova i tuoi valori
Vivere secondo le priorità (27:52)
Io, l'altro e le mie credenze (29:56)

La versione migliore di te

Testa, cuore, pancia: l'autoascolto (65:58)
L'autostima (72:22)
Gestire la vergogna (55:07)
Il bambino interiore (70:43)
So-stare nel conflitto (72:05)
Gestire le relazioni tossiche (83:29)
L’accettazione di sé come base dell’autostima (65:19)
Senso di colpa e responsabilità (78:55)
Il denaro (62:31)
Aspettative e Richieste (50:59)
Natale (57:15)
Tu e la tua l'ombra (28:50)
Il pronto soccorso emotivo (18:23)
I luoghi della tua vita (30:29)
Il tuo universo relazionale (14:56)
Questioni irrisolte (23:37)

La comunicazione non violenta

#1 - ascoltare (5:28)
#2 - dire io e non tu (4:19)
#3 - Stare qui e ora (3:15)
#4 - apprezzare (4:02)
#5 - emozioni (2:46)
#6 - chiedere (4:20)
Non esistono ricette (4:59)
Approfondiamo la CNV - Introduzione (4:20)
CNV - La comunicazione non empatica (2:58)
CNV - Altri tipi di comunicazione violenta (4:08)
CNV - Osservare non è valutare (4:15)
CNV - Esprimere i sentimenti (5:17)
CNV - Prenditi la responsabilità (4:30)
CNV - Bisogni e emozioni (2:17)
CNV - L’indipendenza emotiva: tre tappe (4:42)
CNV - Richieste chiare (3:48)
CNV - Richieste consapevoli (3:16)
CNV - Sei stato chiaro? (2:56)
CNV - Differenza tra aspettative e pretese (3:12)
CNV - L'empatia (3:00)
CNV - Riformulare (3:47)
CNV - Quando l'empatia manca (3:57)
CNV - Approfondimento sull'empatia
CNV - Essere empatici con se stessi
CNV - Da "devo" a "scelgo"
CNV - Esprimere la rabbia senza violenza
CNV - L'uso della forza

Ogni giorno un po'

Talento e Mentori (7:26)
Pensiero Positivo Vs Pensiero Negativo (6:23)
Per chi lo fai? (8:53)
Cambiamento e stili di vita (6:32)
Troppa autostima? (6:01)
Il problema dei soldi (6:09)
La violenza - tu hai la chiave (6:51)
Custodire la paura (3:46)
Il panico da ricevere (7:10)
Cosa penseranno di me? (6:43)
Vale la pena? (5:26)
Le convinzioni limitanti (7:18)
La paura del giudizio (8:18)
Il genitore interno (6:16)
Desideri pericolosi (6:10)
Boicottatori interni (5:40)
Io cambio tutto cambia (7:17)
Autostima (7:41)
Prevenuti o prudenti? (4:52)
Sentire e fare (6:15)
Adattamento e trasformazione (7:30)
I surrogati dell'amore (7:06)
Obiettivi e mete (5:09)
Gestire la paura (7:24)
La resistenza al cambiamento (5:01)

Pratiche di benessere

Praticare la gratitudine (8:08)
Svuotare i cassetti (8:09)
Il quaderno di Soulab (7:19)
La piramide dei bisogni (16:40)
Gestire il fallimento (5:50)
Fare o stare? (5:48)
Tristezza per favore vai via? (5:55)
L'esercizio del bivio (5:43)
Essere creativi (8:24)
I 4 passi per lasciar correre (6:16)
Che rapporti hai con il denaro? (6:09)
Proattività (6:01)

Il viaggio dell'eroe

Video Introduttivo (3:34)
L'orfano (4:35)
Il martire (4:04)
Il viandante (3:51)
Il guerriero (4:51)
Il mago (4:22)
Diventare guerrieri (5:26)
L'archetipo dell'orfano (61:04)
L'archetipo del viandante (63:29)
L'archetipo del guerriero (65:26)
L'archetipo del martire (68:00)
L'archetipo del mago (67:56)
La cura di sé e il femminile (3:55)
L'archetipo dell'innocente (69:13)
Il risveglio dell'Adulto: storia di una tigre che si credeva una capra (65:17)
L'archetipo del distruttore (64:52)
L'archetipo dell'Amante (62:36)
L'Archetipo del Creatore (61:52)
L'Archetipo del Sovrano (61:39)
L'Archetipo del Saggio (64:21)
L'Archetipo del Folle (55:15)

I sette passi del benessere interiore

L'accoglienza incondizionata (8:05)
Custodire l'energia (67:18)
La flessibilità (7:25)
La pazienza (4:14)
L'autenticità (5:24)
Ammirare (5:39)
Aspettative e richieste (7:50)

Gestire le relazioni

Le relazioni tossiche (7:58)
Gestire le relazioni (6:33)
Come parlare alla persona demotivante (5:57)
Relazioni motivanti e demotivanti (7:15)
La comunicazione non verbale (9:27)
Mentori (7:26)
Prendersi cura e avere cura (6:23)
Tradire sé o gli altri (9:39)
Dimmi chi non sopporti e ti dirò chi sei (7:27)
Gli 8 bisogni relazionali
TU e GLI ALTRI - un esercizio
Gosthing: cos'è e cosa fare (5:44)

Gestione del tempo

Qui e ora (10:05)
Non ho tempo (5:42)
Priorità e urgenze (5:17)
Prendi appuntamento con te (2:57)
Metti via lo smartphone (4:27)
La to do list: come compilarla (2:53)

Gestire i conflitti

#1 - la necessità della discordia (3:38)
#2 - il nemico che mi somiglia (5:10)
#3 - "abbiamo un problema" e non "tu sei il mio problema" (3:54)
#4 - ascoltare, ascoltare, ascoltare (7:11)
#5 - rinunciare al mito della tempestività (3:45)
#6 - pensa al litigio come a un compito in cui hai qualcosa da imparare (4:51)
#7 - esplora il come e non cercare il perché (5:09)
#8 - gestire le emozioni con la distanza (4:49)
#9 - non sempre litigare è banale (4:44)
#10 - usare il litigio per individuarsi (3:53)

Fame di carezze

#1 - Cosa sono le carezze? (4:01)
#2 - Le carezze positive condizionate e incondizionate (4:26)
#3 - le carezze negative (6:43)

Libri consigliati

Chi ha spostato il mio formaggio? (4:37)
Ego è il nemico (5:28)

Gestione della rabbia

Perché ti arrabbi? (1:38)
Sfogarsi non serve (1:54)
Le brave persone non si arrabbiano mai (3:22)
Vuoi davvero cambiare? (2:57)
I compromessi (2:41)
Indipendenza VS Appartenenza (3:27)
Convinzioni pericolose (2:35)
La danza della rabbia (5:32)
Il Lavoro Emotivo (7:21)
Cambiare gli altri (3:03)
Cosa accade in famiglia (3:25)
Prenditi le responsabilità (3:22)
Litigare significa proteggere (3:26)
Diventa te stesso (3:04)
La rabbia come guida (3:13)
Rabbia e confusione (3:04)
La paura del distacco (4:49)
Vivi e lascia vivere? (2:44)
Prenditi la responsabilità (2:48)
Diventa inutile (4:44)
I 10 comandamenti per gestire la rabbia (4:33)

Scopri la tua unicità con Lucia Polimene e Human Design

scopri e impara a rispettare la tua unicità (67:43)
Come stai oggi? (4:11)
Come prendi le tue decisioni? (7:02)
Prima di tutto le domande - Webinar
Conosciamo meglio il tuo disegno (7:22)
Gestire le pressioni (58:35)
Glossario HD: che significa CONDIZIONAMENTO? (7:56)
Glossario HD: che significa STRATEGIA? (5:49)
Glossario HD: che significa Autorità Interiore (7:22)
Glossario HD: che significa RAVE CHART? (5:29)
Glossario HD: che significa HUMAN DESIGN SYSTEM? (2:54)
Glossario HD: che cos'è la Sperimentazione? (6:08)
Perchè fare una consulenza di base del tuo disegno? (6:04)
Che cos'è Human Design?
A cosa serve HDS?
EMOZIONANDOCI... le emozioni in prospettiva HD (58:24)
I profili HD
I 9 centri e la loro natura
Vivi il tuo progetto
I 4 tipi in Human Design System
Decisioni e gestione della mente (6:29)
RELAZIONI: DIPENDENZA O INTERAZIONE SANA? In prospettiva HDS
Il ruolo della mente e quello del corpo (10:11)
Le relazioni in prospettiva HD
Che cos'è il LIVING YOUR DESIGN? (0:04)
7 Chakra e 9 Centri (12:37)
Stai esprimendo la tua natura? (14:39)
Come lo Human Design può aiutarti a prendere le giuste decisioni
Prendere le giuste decisioni (14:39)
Come prendere decisioni senza mentire a se stessi
Frida Kahlo (25:27)
Dipendenza o indipendenza
Prendere decisioni corrette (64:34)
Decisioni e autorità
Capodanno
Il tipo PROIETTORE (10:50)
Alleanza Proiettore - Generatore
Il tipo RIFLETTORE (7:56)
Torna ad amarti: sei unic* (60:41)
Come possiamo ricordare di rispettarci?

AUTOSTIMA: dalla paura alla fiducia

Introduzione (2:19)
Io non valgo? (2:31)
Lo sento quindi è vero? (3:04)
L'evitamento (2:28)
Chiedere aiuto (2:42)
La tendenza al controllo (2:29)
La gabbia del perfezionismo (3:18)
La difesa preventiva (1:59)
I rischi della rinuncia (1:59)
Paura e autostima (3:11)
La paura del giudizio altrui (3:03)
La paura dell'impopolarità (2:38)
Un NO in tasca... da tirare fuori (3:57)
La paura della verità (4:33)
La paura del conflitto (4:02)
La paura del rifiuto (3:29)
Come faccio, sbaglio... (2:50)
Zittire l'inquisitore: un esercizio di scrittura (3:54)

Mindfulness e Yoga con Ale

QUI oppure ORA? (57:25)
Spazio di respiro di 3 minuti
Yoga: lezione introduttiva (63:58)
Meditazione dei 5 elementi
Connessione al nuovo giorno
Yoga del Solstizio d'Inverno (63:01)
Le porte della consapevolezza
La meditazione è relazione (54:32)
Gentilezza
Meditare Camminando (23:56)
Mindful Parenting (57:52)

GENITORIALITA' con Monica Fileni

Adolescenza: istruzioni per l'uso
Attaccamento e stili genitoriali (54:52)
Gli stili educativi
Monica risponde (67:55)
L'approccio giusto con i figli
Piccole pillole per una comuncazione efficace
Come gestire il conflitto tra fratelli
Figli imperfetti e loro unicità
Come gestire le preoccupazioni
Adolescenza: pro e contro
Le cose da ricordare per aiutare mio figlio
Convinzioni funzionali da trasmettere a tuo figlio
Adolescenti e Social Network: aspetti positivi e negativi
Accettare le imperfezioni
Gli adolescenti e l'amore
Indipendenza e autonomia
L'odio nella relazione con gli adolescenti
Come aiuto mio figlio che ha l'ansia
Il bambino ansioso
Genitori e figli
Adolescenza e stima di sè

Pillole per credere in te

La legge causa-effetto (2:17)
Sicurezza e valori (1:58)
Integrità (1:57)

NARCISISMO: bugie e verità

Introduzione: perchè parlare di narcisismo? (2:52)
Le caratteristiche della persona narcisista (3:31)
Tutto gira intorno a me (1:52)
Le menzogne (4:09)
La tendenza al disprezzo (4:46)
Perché si diventa narcisisti? (4:26)
Tu non sei la causa dell'egoismo altrui (3:10)
Altre cause del narcisismo (4:58)
Il rischio della risposta emotiva (2:55)
La tendenza all'ipercontrollo (3:06)
Rispondere all'ipercontrollo (6:36)
Il comportamento passivo-aggressivo
La rabbia nascosta
La paura nascosta
La fuga dalle responsabilità
Come rispondere?
Riduci le tue aspettative
Ridurre le risposte di rabbia
Le pretese della persona narcisista - prima parte
Le pretese della persona narcisista - seconda parte
Esploriamo la tua rabbia
Le 5 risposte alla rabbia
Gaslighting - prima puntata
Gaslighting - seconda puntata
La paura di fronte alla persona narcisista
Recuperare la fiducia in te: 4 cambi di mentalità
Una domanda della community (5:19)
Orgoglio positivo e negativo
Coltivare l'umiltà
Riemergere dalla dipendenza emotiva

Prima il corpo - con Giorgia Teodori

Da ferite a feritoie (59:54)
Allenati con Giorgia: Gambe e Addome (18:09)
Alimentazione consapevole (12:43)
Allenamento in 11 minuti (11:22)

Un mindset gentile con Barbara Reverberi

La soddisfazione è un mantra (64:08)
Mindset efficace
Disegna il tuo futuro
Di che mindset sei?
Dove si comincia? L'importanza di conoscersi (7:01)
La mente è potente
Consapevolezza e valori
Scopri le tue risorse, nutri la tua energia (62:41)
Riprendiamo e approfondiamo i valori
Ascolta il tuo cuore
Energia e pensiero: il potere delle vibrazioni (69:47)
Ti prendi cura di te?
Cosa mi sto perdendo?
Prendersi il tempo
Il tempo gentile (3:50)
Buongiorno gentile (7:32)
C'è tutto il tempo quando sei gentile (60:05)
Monotasking olistico
Monotasking olistico: approfondiamo?
Monotasking olistico: diretta (64:03)
Alimentare la gioia
Stanchezza, obiettivi, scopo
Energia dello scopo (59:00)

Il viaggio della Dea

Introduzione al corso (2:33)
Le tre categorie degli archetipi femminili (5:12)
Come attivare le dee interne (5:23)
Le dee vergini (5:29)
ARTEMIDE (64:34)
Il mito di Atalanta (3:40)
ATENA (54:25)
ESTIA (67:40)
Le dee vulnerabili (5:50)
ERA (63:30)
DEMETRA (69:25)
PERSEFONE (65:16)
AFRODITE (74:00)
L'assemblea delle DEE dentro di te
PERSEFONE e L'EMPOWERMENT con Elena Cosentino (64:00)

GLI ARCHETIPI MASCHILI

Archetipi, stereotipi e cultura (4:29)
La narrazione occidentale del maschile (8:42)
ZEUS (68:45)

SOULMONEY: gestire il denaro

Il problema non è il denaro: mindset, cultura, storia personale (73:25)
Tu e il tuo valore (63:03)
VIVERE L'ABBONDANZA: dalla teoria alla pratica (60:37)

Corsi BONUS

IL CANTO DI NATALE: gestire il tempo e l'energia (116:50)
Dai programmi alle azioni (9:29)
A scuola di splendore - video 1 (5:29)
A scuola di splendore - video 2 (6:00)
A scuola di splendore - video 3 (5:23)
A scuola di splendore: la strategia di Cenerentola - Webinar (70:19)
ALADINO: tornare a desiderare (128:28)
GRIMILDE: i nemici nelle fiabe e dentro di te (89:23)
Manifesta la tua immagine - con Alice Cantoro (61:38)
Il trauma... questo sconosciuto? - con Daniele Sandri Boriani (65:09)
PSICHE e il potere dell'indipendenza (78:33)
OLTRE LA FAME: quando il cibo riempie il vuoto - con la dott.ssa Elisa Minicocci (60:40)

GESTIRE L'ANSIA - con Monica Fileni

L'ansia come risposta al rischio (65:23)
Le convinzioni limitanti
Che cos'è l'evitamento (3:42)
Che cos'è l'accettazione
La fusione cognitiva (14:50)
Dominanza di passato e futuro sul momento presente (12:19)
Rimuginio: riconoscerlo e controllarlo
Gestire l'attenzione (67:09)
Il respiro per gestire l'attenzione
Possibile metodo di gestione dell'ansia
Come gestire le ferite inflitte dalla bassa autostima
Nessuno è perfetto (74:44)
Distorsioni cognitive

FERITE e GUARIGIONE

Intro: perchè esplorare le ferite e come usare questo percorso
Intro 2: abbiamo una sola ferita? Come faccio a capire la mia?
Intro 3: prenditi la responsabilità
La ferita del rifiuto
La ferita dell'abbandono
La ferita dell'umiliazione
La ferita del tradimento
La ferita dell'ingiustizia
L'ego: il piccolo io
Come fare tana all'ego
La FERITA DEL RIFIUTO: approfondimento

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